¿Cuál es la hora ideal para ejercitarnos?

Está comprobado que hacer ejercicio es excelente para la salud, tanto para prevenir enfermedades, como para mantener el cuerpo en buena forma y sentirse bien con uno mismo. Por lo cual, es fundamental saber cómo ejercitarse. La mejor hora del día para hacer ejercicio es, simplemente, aquella en la que más rendimiento tengas, según un experto fitness.

Y es que no todos los organismos son iguales, por eso no se puede definir un horario general. Algunos nos despertamos más tarde y es en la noche cuando estamos más alertas. Otros tienen el ciclo inverso y les basta la primera luz diurna para estar con energía desde la primera hora.

Un estudio reciente, elaborado por el científico Gad Asher, del Weizmann Institute of Science, determina que hacer deporte por las mañanas aumenta la capacidad para metabolizar la grasa y el azúcar y hacerlo por las noches mejora el rendimiento. De manera que el deporte matutino ayuda a perder peso y el vespertino es idóneo para mejorar los resultados.

Existen muchos estudios vinculados a los efectos de diferentes tipos de rutina en los que varían el tiempo y la intensidad ya que la duración del ejercicio es particularmente importante. La noche es la hora menos recomendable porque la adrenalina que se genera con el ejercicio (que conlleva aumento del ritmo cardíaco) puede causar insomnio en algunas personas (el cuerpo tarda en recuperar la calma).