¿Cuántas calorías quemas con tus ejercicios?

Para quemar calorías el mejor método es mantener una vida en la que tenga actividad física, como la práctica de un deporte o la realización de ejercicio de manera regular, o al menos tres veces a la semana, mínimo media hora en cada sesión.

Se estima en promedio que una persona adulta, sana y con actividad física leve tiene un gasto diario de 2200 Kcal; sin embargo, el gasto metabólico se ve afectado por diferentes factores como el género, la edad, el estado de salud, el estado físico, el peso, la estatura, la actividad física que realice, los alimentos consumidos y sus actividades diarias.

Mucha gente tiene la necesidad de quemar calorías, bien sea para adelgazar o para mejorar su estado de salud. A continuación, te decimos cuántas calorías se queman dependiendo la actividad física que se realice:

Caminata: una velocidad media de 3 km/h, una persona de 90 kg puede quemar 255 calorías por hora.

Ciclismo: a una velocidad de 32 km/h o menos, es decir, paseando en bici, se queman 364 calorías por hora.

Correr en la elíptica: 455 calorías por hora.

Aquaerobics: 501 calorías por hora.

Patinaje sobre hielo: 637 calorías por hora.

Baloncesto: 728 calorías por hora.

Correr: Si se va a 12 km/h, 1.074 calorías por hora.

Quemar grasa y quemar calorías no es lo mismo, aunque ambos conceptos están directamente relacionados y tienen que ver con un objetivo común: perder peso. El primer paso debe ser reducir la ingesta de calorías mediante una dieta adecuada para evitar la acumulación de grasa y que, cuando hagamos ejercicio,sean las reservas de grasa las que disminuyan posibilitando el adelgazamiento.